눈 시력 좋아지는 방법 및 음식

눈 시력 좋아지는 방법 및 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 작성하는 저 역시 10여 년 전에 눈 시력이 갑자기 안 좋아져 안경을 쓰다가 라식 수술을 받은 적이 있어서 항상 눈 시력 건강에 관심이 많습니다. 본 포스팅 내용과 살짝 다르지만 저 같은 경우 3가지의 수술 방법 중에 하나를 선택해서 눈 시력을 1.5 정도까지 회복했었습니다. 3가지 수술로는 라식, 라섹, 스마일 라식인가 였습니다. 라식, 라섹은 확실한데 제가 받은 수술은 이름이 기억 안 나네요. 무슨 라식이었는데, 라식보다 한 단계 좋은 수술 방법으로 저녁에 운전 시 빛 산란이 일반 라식보다 적은 수술 방법이라 하여 진행했었습니다.

 

 

혹시나 눈 시력이 좋아지기 위해 수술을 고려 하신다면 안과 병원을 2~3군데 다녀 보시고 의사 선생님이 독자님들의 눈 건강 상태와 각막 두께에 따라 적합한 수술을 말씀해주십니다. 여러 의사 선생님의 진료를 들어보고 그중에서 가장 좋은 선택을 하시기 바랍니다. 그리고 웬만하면 가격 차이가 몇 십만 원 나더라도 좋은 방법을 선택하시길 추천드립니다. 눈 은 신체에 오복중 하나로 매우 중요한 부위이기에 돈을 아끼지 말고 본인에게 가장 좋고 가장 적합한 라식 또는 라섹 수술을 하시길 바랍니다.

 

이야기가 옆으로 빠졌는데 다시 돌아와 오늘의 주제인 눈 시력 좋아지는 방법 및 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

시력 좋아지는 방법-썸네일.

몽골 사람들은 눈 시력이 평균 3.0 이라고 하네요. 그 이유가 넓은 초원을 보고 초록색이 눈에 거부감이 적어 자극이 다소 낮아 눈 시력이 좋다고 합니다. 이 말에서만 보더라도 가끔 하늘도 보고 멀리 시선을 두고 반짝이는 네온사인보다는 자연의 색을 눈에 담으려고 노력하는 부분이 눈 시력을 좋아지게 하는 방법 중 첫 번째가 아닌가 싶습니다. 이외에도 눈 시력 좋아지는 몇 가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2021.03.21 - [건강 전체보기/건강방법] - 눈떨림 이유 및 현상

눈떨림 이유 및 현상

 

눈 시력 좋아지는 방법들.

눈 시력을 좋아지는 방법들로는 책으로도 나온 내용인데 바로 운동 입니다. 눈 운동을 꾸준히 하여 시력을 회복하는 방법이 있습니다. 이외에도 충분한 휴식과 안약 사용을 줄이고 마지막으로는 스마트기기 사용을 줄이는 방법들이 있습니다. 그럼 눈 운동에 관한 내용부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

눈 검사하는 사진.

본 방법은 집안에서 간단하게 할 수 있는 방법입니다. 사실 눈 운동은 집에서 뿐만 아니라 잠깐 쉬는 타임에 언제든지 할 수 있습니다. 하지만 까먹던가 귀찮아한다는 게 문제죠. 그래도 일단 방법을 공유해보겠습니다. 가벼운 운동으로 쉽게 따라 하실 수 있는데요, 먼저 눈을 감고 5초를 유치하고 다시 반대로 눈에 힘을 주어 크게 뜨고 5초를 유지하는 것을 10회 정도 반복합니다. 이후 눈 알을 우측, 좌측, 상, 하 움직이고 눈동자를 굴려주는 것이 눈 시력을 좋아지는 방법 중 가장 기본적인 운동법입니다. 이후 두 손을 서러 비벼 온도를 높인 후 열기가 높아진 손바닥을 양 눈에 올려 주시면 눈 운동이 마무리가 됩니다. 이외에도 눈 시력을 좋아지게 하는 방법은 스마트기기를 사용 이후 충분한 휴식을 취하고 특히 잠자기 전에 어두운 방에서 휴대폰을 오랜 시간 사용하는 것은 눈에 정말 좋지 않다고 합니다. 하지만 알면 뭐합니까? 저 또한 잠자기 전에 맨날 휴대폰을 보는 것을... 이게 참 어려운 것 같습니다. 다음에는 잠자기 전 휴대폰 안 보는 방법을 포스팅을 해야겠다란 생각이 들 정도입니다. 각자 방법이 있으시다면 댓글 부탁드립니다.

 

다음으로는 눈 시력에 좋은 음식들을 나열 해보도록 하겠습니다.

 

눈 시력에 좋은 음식.

눈 시력에 좋은 음식 하면 무엇이 떠오르시나요? 맞습니다. 바로 그것입니다. 그 음식 당근입니다. 눈 시력에 좋은 음식 첫 번째 당근은 비타민 A, 베타카로틴, 루테인 등 성분으로 우리가 어렸을 때 배웠던 야맹증을 예방하는데 도움을 주는 음식입니다. 당근은 특히 노화가 시작되면 야맹증이 더욱 심해지는 노년기에 필수로 섭취해야 하는 음식 중 하나입니다.

당근쥬스 당근사진

이외에도 베리 종류(딸기, 블루베리등), 치즈, 고구마, 브로콜리, 결명자, 연어, 타트체리, 석류, 시금치 등이 눈에 좋은 음식들입니다. 베리류 열매에는 시력을 개선해주는 안토시아닌 성분이 도움을 주고, 녹색채소 브로콜리는 눈 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 치즈와 고구마 및 결명자는 당근과 마찬가지로 비타민 A 성분으로 눈에 도움을 주고 연어 또한 오메가 3 등으로 눈의 피로감을 해소하고 건강함을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

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지금까지 눈 시력 좋아지는 방법 및 음식에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.